fbpx

3 denní výzva rozchodu s telefonem -Den 3

Opětovné převzetí kontroly

Vítejte zpět!

Dnes je poslední den třídenní výzvy, (pro ještě lepší výsledky se podívejte i na knihu Jak se rozejít se svým telefonem, kde je celý 30-ti denní plán!) a strávíme ho tak, že uděláme několik drobných změn ve vašem mobilu a fyzickém prostředí, které vám pomůžou převzít kontrolu. Nebojte se ničeho, co děláme: tohle je experiment, a pokud budete chtít, můžete věci vrátit kdykoliv zpátky. 

Jedním z největších problémů s telefony je to, že jsou vytvořeny v nejlepším zájmu někoho jiného – tj. v nejlepším zájmu designérů aplikací, kteří vydělávají, když trávíme čas a věnujeme pozornost jejich aplikacím. Proto je důležité přenastavit si telefon tak, abyste nad ním měli kontrolu vy.

Dnešní úkol

“Váš telefon by měl být nástroj, nikoli pokušení.”

Tohle je váš průvodní citát.

Myslete na něj, až budete plnit následující kroky:

Podívejte se na svou domovskou obrazovku. Měla by obsahovat jen nástroje. Odstraňte (nebo přesuňte na druhou obrazovku) všechny aplikace, které vás můžou potenciálně vtáhnout.

m

Přesuňte všechny ostatní aplikace do složek na druhou obrazovku (tj. teď máte dvě). Cílem je snížit pravděpodobnost, že otevřete aplikaci jen proto, že vás pokouší její ikona.

Na domovskou obrazovku přesuňte alespoň jednu aplikaci, která podporuje pozitivní zvyk (např. meditační aplikace, ladička na kytaru). Když teď instinktivně odemknete svůj telefon, uvidíte spouštěč dobrého zvyku.

x

Vypněte si upozornění (dělají z nás lidskou variantu Pavlovových psů, slintající v očekávání jakmile nějaké slyšíme). Doporučujeme vypnout všechna upozornění kromě hovorů, zpráv, kalendáře a navigace. Pokud vám nějaké důležité upozornění unikne, vždycky ho můžete znovu zapnout.

}

Začněte používat budík. (Ten z prvního dne výzvy!) Zamyslete se: abyste budík vypnuli, musíte na něj sáhnout, a pokud používáte mobil jako budík, automaticky tak bude tím prvním, na co ráno sáhnete. Tato jednoduchá změna může dělat obrovský rozdíl. A když už jste u toho, zvažte i pořízení hodinek.

Zaveďte bezmobilové zóny. Už jsme mluvili o vaší ložnici – také doporučujeme přidat pár dalších, jako jídelní stůl, nebo, pokud se to na vás vztahuje, pokoje dětí.

Když jste doma, nechávejte/nabíjejte telefon vždy na tomtéž místě. (Které MUSÍ být z dosahu vaší postele!) Pro zjednodušení navrhujeme vytvořit “postel” pro váš telefon, jako třeba košík, krabičku, nebo i ponožku, kterou si určíte. Možná to zní hloupě, ale dát ho spát jako batole má určitý psychologický efekt. Nám se osvědčilo nabíjet svůj telefon ve skříni, a dělá to obrovský rozdíl.

l

Pro tip: dejte si na noční stolek blok, kam si můžete napsat věci, které chcete zkontrolovat na telefonu poté, co vstanete.

A to je vše pro třídenní verzi rozchodu s telefonem! Gratulujeme k zvládnutí této výzvy. Doufáme, že už teď začínáte pociťovat alespoň mírný posun v dobrém směru, a rádi bychom slyšeli o vaší zkušenosti (můžete nám jednoduše odpovědět na email s upomínkou, který jsme vám zaslali. 

Pokud vás vztah s telefonem není perfektní, je to naprosto normální: změna vyžaduje čas a toto je jen začátek vaší cesty. Další kroky pro rozchod s vaším telefonem najdete v knize: Jak se rozejít s telefonem nebo na webu luxdivina.cz, kde najdete další zdroje.

Jsme moc rádi, že jsme mohli tyto tři dny jít výzvou společně s vámi!
Vaše  Lux divina

0
Váš košík
  • No products in the cart.